2010年02月18日

気になるお腹!!

目を閉じてやってみて下さい。
文章を見て実行するだけでも違います!

ミゾオチって部分わかりますかね?
叩かれたりしたらウッてなる場所(笑)



1・ミゾオチとヘソぐりまでの範囲に意識を置いて、力を入れましょう

2・まずは1分から始め、姿勢は正しく胸を張る

3・慣れてきたら、次は3分その次は5分と徐々に時間を長くしていきます。

4・無理をしすぎると、次の日腹筋が痛くなったり釣るので、無理せず焦らず。

5・個人差はありますが脂肪燃焼効果や腹筋トレーニング効果があります。

以上、慣れてくると車の運転中にもお風呂にも読書中にも、いかなる場合においても意識出来るようになりますよ。
posted by 足技の貴公子 at 16:43| 奈良 ☀| Comment(3) | TrackBack(0) | 独自の肉体改造法 初級編 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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